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精神回復力!注目の「レジリエンス」って何だろう?

こんにちは!キャップ77です。

夕方になって少し涼しくなってきましたね。

洗濯物がすぐに乾くので、ガッツリ洗濯機回したよ。

 

さりとて、今回は「レジリエンス」っちゅう言葉について学びたいと思います。あなたのまわりに、いつでもポジティブ120%の能天気の人物っていませんか?困難を前向きに捉えながら、ガンガンとチャレンジできるような人です。

 

そんな人は「レジリエンス能力が高い」て言われます。

僕個人的には、僕らのオヤジ世代より、ビジネスシーンのストレスは確実に増していると思ってまして、これからの必須脳力として、レジリエンスは必須だと思っています。

 

なんでストレスが増しているかというと、日本の人口は減少していて、減少しているってことは、日本の市場がどんどん縮小しているって意味で、ビジネスが成立するのが非常に困難になっているので、そこで働くビジネスマンには相当な負荷がかかってると思っています。

では、それを解決するために今日は少し学んでみましょうか。

レジリエンスってなんだ?

精神回復力のことでーす。もうちょい賢くいうと

wikipediaでは

レジリエンス(resilience)は「精神的回復力」「抵抗力」「復元力」「耐久力」などとも訳される心理学用語である。心理学、精神医学の分野では訳語を用いず、そのままレジリエンス、またはレジリアンスと表記して用いることが多い。「脆弱性 (vulnerability) 」の反対の概念であり、自発的治癒力の意味である。

と記載されています。心理学の用語なんですね。

よくポジティブシンキングとかストレス耐性とかっていう言葉、あなたの職場でも使われていませんか?同じ組織で似たようなミッションをしていても明るく前向きな人と日に日に元気がなくなっていく人に分かれますよね、この能力の違いと思って良いと思います。NHKでもこの間、放映された注目のジャンルなんです。

レジリエンスってどうやって身につけるの?

身に着け方は複数の手法があるとされています。

簡単なものでいくと、「マインドフルネス呼吸法」というのがあります。

「●ゆったりと椅子に座り、首と肩の緊張をほぐす、●背筋をまっすぐにする、●目を瞑って、息に注意を集める、●吐く息と一緒にストレスが外に出る感覚を持つ、●吸う息と一緒にエネルギーが入ってくるようにイメージする、●活力が戻ったのを感じたら、仕事に戻る」。とかです。

 

また難しいものでいくと、、「自己効力感」(自分ならやればできると感じる度合い)を高めることが有効だそう。自己効力感を養う4つの方法はこのように「●実際に行い成功体験を持つこと(直接的達成体験)→『実体験』、●うまくいっている他人の行動を観察すること(代理体験)→『お手本』、●他者からの説得的な暗示を受けること(言語的説得)→『励まし』、●高揚感を体験すること(生理的・情動的喚起)→『ムード』」。とかがあるみたいです。

 

もっと詳しく知りたい方は以下の本を!(名著です。)

世界のエリートがIQ・学歴よりも重視!  「レジリエンス」の鍛え方

世界のエリートがIQ・学歴よりも重視! 「レジリエンス」の鍛え方

 

 レジリエンスが必要なシーンは意外と…

この間読んだイギリスの研究結果によると、大きな仕事や難易度の高い仕事ではなく、実際は職場の人間関係や社内政治だそうです。

これは僕も納得感がりました。外的な圧力が強かったとしても身内の関係性が良いと以外に乗り越えられるもので、社内の環境が劣悪だと、もう手も付けられないことが多いですよね。。。。

今後、このジャンルは凄く重要だと思っていますので、引き続き注目していきますね!

 

ほな、またね~

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